自拍偷拍 52 大雪至，仲冬始，“养藏”之说念正那时！

转自：上不雅新闻自拍偷拍 52

大雪骨气自拍偷拍 52行将到来。大雪至，仲冬始，养生重心有哪些？

大雪时节，注重“养藏”，具体怎么作念？今天邀请大师为全球支招，飞速来听听吧~

医学照看人

上海中医药大学附庸晨曦病院治未病中心

张晓天 主任大夫

张天宏

大雪时节，是冬季的第三个骨气，记号着仲冬时节认真启动，此时天气变得愈加阴凉，六合之间阴气最盛，而后阳气渐升、阴气渐衰，故养生应以“敛阴护阳”为本，注重“养藏”，以适合当然界闭藏之国法。

养生要则

01

✪起居上，早卧晚起，要避日夕严冬之冷气，固体内遮掩之阳气，使东说念主体达到阴平阳秘，为来年春天守望勃发作念好准备。

✪一稔上，预防胸腹腰腿御寒，提防心肺、胃肠疾病。

✪饮食上，相宜进补御寒，可吃牛肉、羊肉等温热食材，但预防冬燥，阴虚血燥者不宜多吃大热食品，可选鸭肉、团鱼等，可加沙参等同补。

✪畅通上，要动静连合，畅通强度适中，微微出汗即可，可选太极拳、八段锦等，也可推拿涌泉穴可降虚火，互助沐足更好。

✪精神上，注重顾惜，保捏内心恬逸，多晒太阳，幸免不良情谊。

穴位保健

02

中脘穴

取穴：

位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

圭臬：

用拇指指腹按揉或艾灸，每次2-3分钟，可休养脾胃功能。

小贴士：

大雪时节，天气阴凉，东说念主体易受寒凉之气影响，脾胃功能可能变弱，刺激中脘穴，能增强脾胃的运化才调，匡助东说念主体更好消化领受食品，把摄入的水谷精微滚动为气血等养分物资，为躯壳提供填塞能量来抵挡阴凉。通过休养脾胃，还有助于改善因脾胃成仇引起的胃脘胀满、疾苦、恶心吐逆等不适症状。

阳陵泉穴

取穴：

在小腿外侧，当腓骨头前下方凹下处。

圭臬：

用手指按揉，每次2-3分钟。

小贴士：

大雪骨气，东说念主体阳气内藏，气血运行相对逐渐。阳陵泉穴属于足少阳胆经，刺激此穴能使胆经气血说明，保证经络平方运行，有改善消化功能、休养情谊等功效。